Thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường
Để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả nhất liệu việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ đã đủ chưa? Trong bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về những loại thực phẩm dành cho người tiểu đường và bí kíp để có một quá trình điều trị bệnh tiểu đường hoàn hảo.
1. Ăn uống theo chế độ lành mạnh để điều trị bệnh tiểu đường
Không nên bỏ qua bữa sáng
Bạn có biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, điều này đặc biệt đúng với những người bị bệnh tiểu đường. Việc bạn ăn sáng quá muộn có thể gây hạ đường huyết hoặc làm cho đường huyết của bạn ở mức thấp.
Trong bữa sáng bạn nên sử dụng những món ăn nhẹ như một quả trứng luộc, một lát bánh mì cùng hay ngũ cốc nguyên hạt đó là những thực phẩm dinh dưỡng cho người tiểu đường để tránh cơ thể không bị hạ đường huyết.
Không nên bỏ qua bữa sáng
Không ăn quá nhiều thịt
Khi bạn ăn quá nhiều protein vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Hơn nữa nếu đó là protein từ loại thịt đỏ sẽ có thể tác động xấu đến sự nhạy cảm hoạt động của insulin. Theo nghiên cứu mới đây nhất của các chuyên gia, ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Thịt đỏ cũng không phải là thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường.
Nên cân bằng bữa ăn
Trong một bữa ăn nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột, không đủ lượng rau củ hay protein có thể làm lượng đường trong máu của cơ thể bạn tăng đột biến. Một bữa ăn cân bằng sẽ giúp bạn cảm thấy no và đảm bảo cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn cần.
Bạn nên sử dụng protein từ các loại thịt không xương, không da, cùng với các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Điều này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể, và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà chỉ gây tác động đến lượng đường huyết sau bữa .
Không bỏ bữa
Nếu vì quá bận rộn mà bạn bỏ bữa thì sẽ có những tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Vì khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa sẽ làm cơ thể bạn bị hạ đường huyết. Điều này cũng quan trọng đối với những người đang điều trị bệnh tiểu đường.
Nếu bạn bị mắc bệnh tiểu đường, hãy luôn mang trong túi mình bánh, kẹo, nước trái cây hoặc sữa những thực phẩm dành cho người tiểu đườngđể có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng khi cần thiết.
2. Những thực phẩm dành cho người bệnh tiểu đường
Trong mỗi loại thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày đều có những giá trị dinh dưỡng riêng. Trên thực tế nếu biết cách lựa chọn thực phẩm dành cho người tiểu đường, bạn sẽ dễ dàng biết được lượng đường nạp vào cơ thể và kiểm soát bệnh của mình tốt hơn. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến bạn một số nhóm thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường.
Các loại trái cây
Một số bệnh nhân tiểu đường sẽ bỏ qua trái cây trong thực đơn của mình vì họ lầm tưởng rằng, ăn trái cây sẽ làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Dĩ nhiên đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trái cây là một trong những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường.
Mặc dù trong trái cây có một lượng đường tự nhiên cao nhưng ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nữa. Một số chất trong trái cây như vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa,… rất có tốt cho việc điều trị bệnh tiểu đường.
Bạn có thể sử dụng các loại trái cây sau để vừa có thể kiểm soát được lượng đường huyết mà lại cung cấp đủ chất cho cơ thể, đó là quả mâm xôi, việt quất, cherry, đào, mơ, táo, cam, lê, kiwi.
Khi ăn các loại trái cây thực phẩm dành cho người tiểu đường hiệu quả thì bạn nên lưu ý:
- Không sử dụng các loại trái cây khô, đóng hộp
- Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây khác nhau, không nên ăn 1 loại quá nhiều
- Tuy đây là thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường nhưng bạn không nên ăn trái cây thay cho bữa chính
- Bạn nên vừa ăn vừa theo dõi những phản ứng của cơ thể mình để điều chỉnh lượng phù hợp
- Bạn không nên uống nước ép trái cây, hãy ăn cả quả
- Bạn chỉ được ăn tối đa 3 lần trái cây một ngày.
Các loại rau củ
Rau xanh là một trong những loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường chúng rất giàu các loại vitamin và chất xơ. Người tiểu đường nên ăn nhiều rau xanh hơn những thực phẩm khác để giảm lượng carb và chất béo bão hòa trong cơ thể.
Một số loại ra mà những người tiểu đường nên đưa vào thực đơn mà bạn nên tham khảo là súp lơ xanh,bí ngô, dưa chuột, rau dền, đậu, hành tây, măng tây, cà rốt.
Nên đưa rau củ vào thực đơn của bệnh nhân tiểu đường
Một số thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường khác
Bên cạnh những nhóm thực phẩm trên, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường khác như nấm lim xanh, ngũ cốc nguyên hạt, …
3. Cách chung sống mạnh khỏe với tiểu đường
Để chung sống khỏe mạnh với bệnh tiểu đường lâu dài, ngoài phác đồ điều trị bằng thuốc của bác sĩ, có một thực đơn dinh dưỡng phù hợp bằng những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường bạn cũng cần lưu ý đến hai yếu tố dưới đây, để có một quá trình điều trị bệnh hoàn hảo nhất.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Những bệnh nhân đang điều trị bệnh tiểu đường cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động và phải theo dõi, kiểm soát được cân nặng cũng như tình hình sức khỏe của mình.
Về vấn đề kiểm soát cân nặng, thì giảm cân là một mục tiêu quan trọng cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì khi cơ thể ở trạng thái béo phì sẽ làm tăng lượng đường huyết và đề kháng với insulin.
Luôn để cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất, bởi vì stress sẽ làm tăng sự giải phóng hormon tuyến yên ACTH, từ đó giải phóng hormon cortisol từ tuyến thượng thận, ảnh hưởng gián tiếp tới lượng đường huyết trong cơ thể bệnh nhân.
Việc bệnh nhân điều trị tiểu đường thiếu ngủ có thể làm tăng lượng đường huyết và tăng sản sinh hormone stress cortisol. Bạn hãy duy trì giấc ngủ đều đặn liên tục 7-8 giờ để có một sức khỏe tốt.
Trong các sản phẩm thuốc lá có những chất có hại đến việc lưu thông máu trong cơ thể. Khi tuần hoàn máu bị ảnh hưởng sẽ gây hậu quả nghiêm trọng cho người bị bệnh tiểu đường.
Chế độ luyện tập cho người bị tiểu đường
Luyện tập thể dục thể thao
Có một chế độ luyện tập thể dục thể thao là một phần quan trọng của công tác điều trị bệnh tiểu đường. Những hoạt động thể lực nhẹ nhàng sẽ làm cơ thể người bệnh tiêu thụ đường dễ dàng hơn.
Hoạt động thể lực cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của một số cơ quan trong cơ thể làm tinh thần người bệnh hoạt bát, nhanh nhẹn, sảng khoái hơn. Hơn nữa luyện tập thường xuyên giúp tăng tiêu thụ năng lượng của cơ thể, làm giảm nguy cơ béo phì.
Một số nguyên tắc luyện tập cho người mắc bệnh tiểu đường mà bạn nên lưu ý:
- Chế độ luyện tập từ từ và thích hợp với sức khỏe
- Luôn suy nghĩ trong đầu luyện tập là một phương pháp điều trị bệnh
- Bạn cần đề phòng hạ đường huyết trong quá trình tập bằng cách trước khi luyện tập nên ăn nhẹ
- Tuyệt đối không luyện tập khi cơ thể đang mắc các bệnh cấp tính, lượng đường máu quá cao, xêton máu tăng cao nhiều lần, xêton niệu dương tính nặng,…sẽ gây ra những nguy hiểm.
Tập thể dục là một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường
Qua bài viết ngắn của chúng tôi, hy vọng bạn đã trang bị thêm cho bản thân những thông tin cần thiết về bệnh tiểu đường, biết được những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường và làm thế nào để có quá trình điều trị tốt nhất. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc về căn bệnh này, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được những thông tin giải đáp sớm nhất nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét